东莞侦探教你如何处理婚姻中不同的沟通方式？

　

　　如果感觉和配偶交谈很困难，不同的沟通方式可能是原因。你的沟通风格决定了你如何处理对话中的冲突，某些组合会使你很难找到一个中间立场。请记住，这些都不是与生俱来的，固定的品质。一个人的交流风格可以在一次谈话中改变，许多人是不同风格的混合体，这取决于他们当时的感受。然而，大多数人确实倾向于一种交流方式。在这篇文章中，我们将介绍一些策略，你可以用这些策略来对付那些消极、好斗以及介于两者之间的人。

　　一、人际关系中的4种沟通方式是什么?

　　1、被动——你回避表达自己以避免冲突。

　　如果这是你，冲突让你不舒服，所以你尽可能避免它。被动交流者可能会道歉，即使他们不认为自己错了，或者故意引导谈话远离不舒服的感觉。由于这些感觉不断积累，被动的交流者在达到沸点时很容易爆发。

　　这通常表现为婚姻中的长期问题。由于被动交流者很少表达他们的需求，他们可能会变得愤怒或抑郁，并以其他方式表现出来。

　　对于非被动的伴侣来说，这也是一个问题，他们可能觉得在谈话中没有得到回报，或者他们的伴侣没有告诉他们真相。

　　在关于家务的讨论中，被动交流者可能会说这样的话:“对不起，我没有洗碗。我知道我真的不擅长记着去做，”同时转移他们的视线。

　　2、好斗——你以不健康的方式为自己辩护。

　　好斗的沟通者就像他们听起来那样——他们很好斗。选择这种交流方式的人会像对待比赛一样对待谈话，他们会批评、羞辱、打断或超越对方来达到他们的目的。

　　在绝对驯服的情况下，这可能是一种侮辱。在最坏的情况下，一个积极的沟通者会滥用职权。

　　好斗的交流者在谈论他们的感受时会使用很多“你”的语言。

　　在同样的家务对话中，一个积极主动的交流者可能会说，“你总是想让我洗碗。你为什么不做一次呢?反正你在这里帮的忙也没有我多。”

　　3、被动-攻击性——你使用微妙的刺戳来感觉你在控制。

　　如果你是消极攻击性的，你是在假装你是消极的，同时间接侮辱、破坏或批评他人。消极主动的沟通者会给人以敌意、冷漠和粗鲁的印象，即使他们说的话不一定过分。

　　人们采取消极-积极的行为是因为他们感觉不到强大。这是一种防御机制。这里的问题是，它使得真正的沟通在功能上不可能。如果一个人没有说出他们真正的意思，这可能会让两个人很难解决任何问题。

　　消极进取型沟通者可能会说:“哦，我知道我没洗碗。你知道，当你一直提醒我的时候，我很难记住。我想我太健忘了，就像是你应该洗衣服一样。”

　　4、自信——用健康、有分寸的方式表达自己。

　　自信的交流者表达自己的想法，而不侵犯他人的需求。他们尊重他人，认真倾听，并在适当的时候妥协。自信的沟通者使用清晰的语言，试图建立他人的自尊——即使他们在说他们可能不喜欢的事情。

　　想象一下在杂货店有人在你前面插队。一个自信的交流者可能会说，“对不起，但是这里实际上有一条线!很容易错过，但是后面的线在那边。”

　　相比之下，消极的交流者可能什么都不说，而积极的交流者可能会说，“嘿。伙计。你有什么问题?”消极-积极的回应可能看起来像“你对你在队伍中的位置满意吗?”

　　一个自信的交流者可能会说，“你说得对，我应该洗碗。我为此道歉，但请不要因为我忘了而责备我。这不是世界末日。”

　　二、鼓励被动沟通者

　　1、当你和一个被动的交流者打交道时，你的语气和精力很重要。

　　虽然与似乎拒绝说出自己意思的人交谈可能会令人沮丧，但不要生气，要给他们足够的空间来表达他们想说的话。如果你真的感到沮丧，试着藏在心里，或者用一种不责备他们的方式告诉他们。

　　当你和一个被动的交流者交谈时，微笑，当他们说话时，点头表示你在积极倾听。

　　如果你开始对一个被动的交流者生气，他们很可能会关闭并停止分享。

　　对于被动交流者来说，语言选择很重要。无论你的意思是什么，总是选择更柔和、更友好的版本。例如，你可以说“这完全没什么大不了的”，而不是说“这很好。”

　　2、鼓励他们说出自己的真实感受。

　　如果你看到他们结巴、停顿或不知所措，提醒他们你真的想听听他们要说的话，即使这可能不是你想听的。他们得到的鼓励越多，他们就越能坦然地维护自己，分享自己的感受。

　　如果你看到他们抑制自己的反应，使用这样的短语，“没关系，你可以告诉我，”和“我知道这可能不喜欢，但我真的想知道你的感受，”可以有很大的帮助。

　　如果你鼓励他们说话，而你不喜欢他们说的话，不要大打出手，这一点非常重要。尽管很难，试着感谢他们对让你不舒服的事情坦诚相待。

　　3、慢慢来，不要强迫他们回应。

　　被动交流者通常需要时间和空间来处理他们的感受，并把它用语言表达出来。他们在谈话中的速度和节奏可能与你的有很大不同，但是如果他们没有准备好，不要强迫他们回应。他们会关闭的。你需要对被动交流者有很大的耐心，但是如果你能在一段时间内持续给他们耐心，他们会学会维护自己。

　　如果你给他们足够的时间和空间去练习，被动交流者可以学会表达他们的感受和需求。他们需要了解公开交流的感觉，他们需要保证当他们分享时不会发生不好的事情。

　　你可能会告诉被动的配偶，“如果你想考虑我们谈论的所有事情，在这里休息一下没关系，”或者，“如果你现在不知道说什么也没关系。”

　　三、与被动-主动型演讲者合作

　　1、保持冷静，不要生气地回应别人的无礼。

　　当你和一个消极好斗的人说话时，你很容易变得非常生气，但是用愤怒来回应只会鼓励他们在微妙的行为上加倍努力。消极攻击型的人做他们所做的事情是因为他们感到无能为力，而你向外的愤怒只会让他们感到更加无法控制，就像他们在打架一样。

　　解除消极攻击行为的一个简单方法是故意按字面意思解释他们的反应(当他们不打算那样做的时候)。如果他们说“哦，当然，我不想让你洗衣服，”你可能会回答，“你确定吗?我真的不介意这么做。”

　　许多消极主动的交流者甚至不是故意这样做的。他们这样做是因为他们觉得自己没有影响力。对他们发火会强化这种感觉，就像他们因为做出选择而受到惩罚一样。

　　2、直截了当、诚实——避免讽刺和快速讽刺。

　　不要在这里以毒攻毒。避免加载语言;要直截了当和真诚，否则你不可能用其他方式来解释你的语言。你的沟通越清晰，他们就越会意识到他们的消极攻击不起作用。

　　例如，如果他们说，“你今晚不想和我出去，是吗?”你可能会看着他们的眼睛说，“亲爱的，我真的很想和你出去玩。我还希望我们能一起看电影呢!”

　　3、经常使用代词“我们”,围绕问题来构思。

　　在争论中，不要让谈话演变成人身攻击和指责游戏。提醒你的配偶你爱他们，试着将谈话集中在问题的任何外部因素上。这将减轻他们从你那里争夺控制权的压力，并提醒他们放下警惕去解决问题。

　　例如，假设你和你的配偶正在为家务事争吵，因为他们从不打扫卫生。说一些类似“你从来不打扫”的话，会让他们觉得受到了攻击，引发更被动的攻击行为。

　　然而，说一些像“我知道你努力工作来帮助!我不是说其他的。但我们能做些什么来保持厨房整洁呢?”

　　四、应对咄咄逼人的发言者

　　1、攻击性行为一开始就大声喊出来。

　　当有人咄咄逼人时，你有两个合理的选择——勇敢面对他们，或者选择逃避。如果你想站起来，你可以用力踩下你的脚，或者尝试一种更柔和、更友好的方式。这真的取决于你的配偶，以及当有人设定界限时他们的反应。但是，你不应该错过这种交流。你越是放任不管，事情就会变得越糟。

　　对于一个更温和的称呼，你可以说，“你认为这样和我说话公平吗?你现在真的没有让我感到被爱，我知道你有。”

　　对于更难的呼叫，你可以尝试，“嘿。我不会容忍那种语言或行为。如果你想和我说话，你需要改变你的语气。我很抱歉你感到不安，但你不能这样做。”

　　不容忍虐待行为在任何情况下。如果他们声嘶力竭地尖叫，威胁你，或侮辱你，保持一定距离，寻求帮助。

　　2、经常休息以避免事情失控。

　　如果你感觉到谈话表面下的攻击性在发展和冒泡，暂停。没人说你需要结束现在正在进行的对话。给你们两个人制造一些距离，让他们冷静下来，然后在情绪好转的时候再回来。咄咄逼人的交流者在拥有一些属于自己的时间和空间时通常会冷静下来。

　　说“我现在不在最佳状态，我只想透透气”绝对没有错。我很爱你，但让我冷静几下。”

　　安排你的辩论!把它们用铅笔写在你的日历上。当人们知道他们将进行一场艰难的对话时，他们就有时间做好心理和情感上的准备。

　　3、寻求婚姻咨询来修复恶性循环。

　　对于一个积极的沟通者来说，在婚姻环境中很难真正改变，因为他们已经把他们的伴侣视为对手——这限制了伴侣的选择。一个专业的治疗师或顾问将能够与积极的沟通者一起工作，帮助他们重新审视他们的婚姻和与他们的伴侣说话的方式。

　　如果你和你的配偶陷入了攻击性循环，他们的攻击性行为引发了你的攻击性行为，反之亦然，这一点尤为关键。你们两个需要一个中立的第三方来平息事态。

　　五、鼓励自信的行为

　　1、做一个自信的沟通者。

　　当一段关系中的一方以健康、富有成效的方式表达自己时，会鼓励另一方采用这种交流方式。研究表明，当一方坚持自己的主张时(通过表达他们的感受和解释他们的需求)，另一方更有可能做同样的事情。

　　自信的交流者使用“我”代名词来避免传达他们在批评他人的信息。换句话说，你不会说，“你不关心我，”你会说，“我觉得有点被忽视了。”

　　如果你很自信，你就是诚实和尊重的。这意味着以友好和非对抗的方式分享残酷的事实。这也意味着当事情顺利的时候，你向他们展示你对他们的爱!

　　自信的交流者妥协。如果有一个中间立场可以找到，尽你所能满足你的配偶在那里!不要在不属于它们的地方划定强硬的界限。

　　2、当他们分享负面感受或说不的时候，不要有防御心理。

　　当有事情让他们心烦意乱时，自信的人不会保持沉默。如果你的配偶分享了他们感到烦恼或不安的事情，不要猛烈抨击。告诉他们你欣赏他们的坦诚，并尽最大努力与他们一起解决问题。如果你做错了什么，道歉。如果你没有，请恭敬地分享你的观点。

　　当你的伴侣坚持己见时，你不会做出消极的反应，这表明你鼓励他们在未来继续这样做。

　　当听到你不想听到的事情时，记住——还有什么选择?你的配偶只是不告诉你他们什么时候难过?听到令人不快的真相确实会很伤人，但总比假装它们不存在好。