东莞侦探：如何避免跟男朋友吵架？

　　　如何避免跟男朋友吵架?冲突几乎是每段关系的一部分，但有时它会把事情推向一种似乎更少爱、更多痛苦的状态。改变我们处理分歧的方式会有很大的不同。学会更加开放、接受和理解自己和你的男朋友需要时间，但这是改善你们关系的重要一步。 　　一、检查论证模式
　　1、决定你最常争吵的是什么。这些可能是小事，比如清洁，也可能是大事，比如嫉妒、不忠或承诺。
　　不过，要知道，争论往往是关于表面之下的东西，比如怨恨和失望。我们争论的事情可能只是发泄我们更深层次挫折的借口。
　　2、找出可能导致你打架的其他因素。这些包括酒精，身体或情绪疲劳，以及来自工作或学校的压力。处理这些问题可能会大大改善情况。
　　3、考虑一下你与这个问题的关系。虽然你可能觉得你的男朋友应该为所有的事情负责，但是退后一步，问问你是否也参与了你们的争论。在某些情况下，承认你对你的伴侣做错了什么可能会大大降低争论的激烈程度。
　　当你错了的时候承认是很重要的。此外，接受你可以对某些事情有不同的观点。许多争论之所以持续，是因为人们拒绝从别人的角度看问题。
　　4、找到你能接受的解决方案。你可能知道也可能不知道你希望问题如何解决。花点时间想想你的理想结果是什么，然后问问自己你能接受的其他可能的结果是什么。这将有助于把争论放在你的需求和整个关系的大背景下。
　　如果有帮助，写下你想对你男朋友说的话。
　　二、为“好”的论点做准备
　　1、告诉你男朋友你想谈谈。这可能有助于他提前知道，而不是在不知不觉中突然向他提出这个问题。这也给了他一点时间来思考自己的立场。
　　2、和你的男朋友一起为争论设定一个目标。你和你的搭档应该在目标上达成一致。写下你的目标是个好主意，然后记录下你们两人达成的任何妥协。
　　例如，你可以设定一个目标来解决周末花多少时间在一起的分歧。你可以写一份时间表，显示你们什么时候出去玩，什么时候有时间做其他事情。
　　3、谈话结束后，计划一起做些有趣的事情。一个新的或者最喜欢的活动会帮助提醒你们两个人，为什么你们要开始这段关系。
　　4、设置时间限制。留出20-30分钟的谈话时间应该足够了。这确保了谈话(或争论)不会无休止地进行下去。
　　三、改变你对待争论的方式
　　1、用“我”来表达你的感受。这样可以让你在不责备男朋友的情况下解释自己的想法。这可以最大限度地降低他们产生防御心理的风险，从而帮助你保持沟通渠道的畅通。
　　你可以说，“我觉得总是我主动给我们发短信”，而不是“你从来不先给我发短信。”
　　2、让你的男朋友畅所欲言，不受干扰。邀请他说出自己的观点，听他说话。忍住打断他的冲动，即使他说的话让你很烦。如果你需要澄清，用中性的语气提问。
　　3、保持易接受的肢体语言。非语言交流非常重要。坐着或站着，肩膀和膝盖面向你的男朋友，让他知道你在听他说话。避免交叉手臂、轻敲脚趾和翻白眼。
　　摸摸你男朋友。尽管你们有不同的观点，但保持联系将有助于你们彼此脚踏实地。有时候，最好停止一会儿交谈，只是简单地拥抱对方。
　　4、倾听他说话中潜在的情感内容。我们都有情感需求，也许他的需求没有得到满足。他可能不会直截了当地说出来，甚至他自己也没有意识到这一点。考虑如何在你们的关系中更好地满足这些需求。
　　情感需求包括:安全感、爱、乐趣、友谊、身体亲密、对自己环境的控制、包容、自尊、地位、成就感、意义和目的。
　　5、确认你男朋友说过的话。用你自己的话重复你从他那里听到的有助于你们双方确信你理解了他的观点。
　　6、确保你的伴侣也让你有发言权。尽可能公开、冷静、明确地说出困扰你的事情。如果你的男朋友打断了你，温柔地提醒他，你让他畅所欲言，只要他需要，现在轮到你了。
　　7、决定你们双方可以做些什么来获得积极的结果。这几乎可以肯定涉及双方的妥协但是试着从为你们的关系付出中找到乐趣。
　　8、确认你的协议。确保你们每个人都明白自己在计划中的角色，如何非争论性地提醒对方你们的协议，以及如果不坚持自己的目标会有什么后果。确定一个你可以重新评估事情进展的日期。
　　四、处理井喷
　　1、接受你不能改变别人身上发生的事情。尽管你尽了最大努力，一些争论仍在继续。如果你的男朋友说了伤害你的话，误解了你，表现得傲慢，或者有偏见，他的自尊心受到了伤害，他这样做是出于自我保护。虽然你可能认为通过说或做正确的事情可以让他改变，但他实际上并没有处于真正接受你的言行的状态。
　　2、走开。虽然你不能改变发生在别人身上的事情，但你可以照顾好自己。意识到这一点有助于避免破坏性的对抗。离男朋友远一点没关系;请记住，这不是对他的惩罚。保持接纳和爱，当他决定敞开心扉时，要去倾听。
　　有时候，30分钟的休息可以帮助你们双方都冷静下来。在回到你男朋友身边之前，散散步，给朋友打个电话，或者完全做点别的事情。
　　3、别说话了。如果你因为任何原因不能离开，通过保持沉默来脱离争论。倾听自己内心的感受，而不是用更多的言语煽风点火。