东莞侦探教你如何忘记一个有男朋友的女生？

　　如果你爱上了一个已经有男朋友的女孩，你可能会不知道该怎么做才能最终忘掉她。如何忘记一个有男朋友的女生?通过让自己悲伤来理清你的感觉，并找到以富有成效的方式释放你的情绪和想法的方法。试着避开她的社交媒体资料，不要给她打电话或发短信，与她保持距离。利用这段时间专注于自己，享受自己的爱好，与朋友和家人在一起，保持活跃。

　　方法一：处理你的想法和感觉

　　1、允许自己感受自己的感受来处理这种情况。给自己时间去感受悲伤、失望和接受等情绪。通过允许自己去感受自己的感受，你将能够接受现状，并更快地前进。

　　•不要觉得需要掩饰自己的感情。拥抱你的情感是悲伤过程中很自然的一部分。

　　•压抑你的感情从来都不是一个好主意。直面自己的情绪是处理和继续前进的最快方式。

　　•悲伤和失望是正常的情绪，但是如果一个女孩不喜欢你，你不需要感到羞愧。外面还有其他女孩!

　　2、每当你发现自己在想她时，重新集中你的思想。如果你发现你的思绪游离于对她的思念之外，试着转换一下思路，把注意力集中在积极的想法上。例如，你可能会重新关注你对学校或工作感到兴奋的原因，你最近完成的目标，或者列出你感激的事情的例子。

　　例如，如果你发现自己希望能和她说话，想想其他你可以交谈的朋友。你甚至可以打电话给他们聊天或者出去玩!

　　你也可以去慢跑，或者给你生命中的某个人写一封感谢信。

　　3、不要认为她不爱你。如果你爱的女生已经有男朋友了，这不代表她男朋友比你好。你和她男朋友一样值得爱!她已经和男朋友有感情或者历史了，她优先考虑这些很正常。重要的是要接受你们不应该在一起，不要消极地评价自己。

　　4、将你的想法或情绪导入创造性的出口。如果你感觉被情绪淹没了，试着通过创造一些东西来健康地释放情绪。例如，你可以创作一件艺术品，写一首歌或一首诗，或者做一些其他的活动来帮助你表达你的感受。

　　•记下你的想法和感受，作为释放它们的一种治疗方式。

　　•画一幅画或听听与你正在经历的事情相关的音乐。

　　5、通过创造积极的心态来展望未来。试着放下你所有的负面情绪，用乐观取代它们。想一些你生活中期待的事情，比如一份新工作、一个家或一段关系的可能性。意识到你值得和同样爱你的人在一起，为找到那个人而兴奋吧!未来充满了机遇。

　　试着对新的经历和机会保持开放的心态，看看它们会把你引向何方。

　　方法二：疏远她

　　1、避免与她不必要的面对面交流。如果你和这个女孩一起上学或者在同一个地方工作，你可能很难完全避开她。当你见到她时，一定要保持简短的交流。打个招呼，如果你想的话，问问她怎么样了，然后就此打住。尽量避免和她进行详细的交谈。

　　•如果你碰到她，你可能会说:“嘿，最近怎么样?”然后在那之后迅速结束对话。

　　•如果你们俩在同一个空间，试着把自己放在房间里，这样你就不必一直看着她。把你的注意力集中在别的事情上。

　　2、切断电话联系，这样你就可以忘记她了。除非绝对必要，否则最好避免给她发短信或打电话。你和她说的越少，你就越容易和她保持距离，继续前进。如果你真的没有必要联系她，可以考虑删除她的号码，这样你就不会动心了。

　　•如果你因为工作或学校项目而不得不联系她，保持专业和简短。

　　•如果有助于你继续前进，删除她过去的任何信息。

　　3、避免查看她的社交媒体资料。查看她的微信、脸书或Twitter账户对你来说是不健康的，也不会帮助你向前看。尽量在社交媒体上远离她，避免看她的更新和帖子。

　　如果你发现自己无法停止查看她的社交媒体资料，考虑取消关注或解除好友关系。

　　4、在精神上承诺远离她。尽管这可能很难，但重要的是要意识到远离她对你最有利。除非你把自己放在第一位，并承诺避开她，否则你可能会发现自己又回到了和她说话、想她或去她可能会去的地方的旧习惯。

　　•避免问共同的朋友她过得怎么样。

　　•一次彻底的分手会帮助你更快地向前看，并最终减少情感上的痛苦。

　　方法三：关注你自己

　　1、专注于自己的爱好和兴趣来分散注意力。花时间做你真正喜欢的活动。不管这是你最喜欢的爱好还是你最感兴趣的新兴趣，专注于你最感兴趣的事情是一个很好的有效的分散注意力的方法。

　　•例如，如果你喜欢做东西，开始一个新的DIY项目或者练习木工。

　　•如果你是音乐家或艺术家，专注于歌曲创作或创作新的艺术作品。

　　•学习一门新语言或尝试一项新运动，如拳击、击剑或射箭。

　　2、花时间在户外或锻炼，让自己感觉更好。锻炼会释放有益的内啡肽，自动改善你的情绪。去跑步，去健身房，或者只是花些时间在外面走走，来改善你的健康和快乐。

　　•加入集体健身班去认识新朋友。

　　•带着你的狗散散步，骑骑你的自行车，或者在你当地的游泳池游泳。

　　3、与朋友和家人一起出去，寻求支持和积极的互动。当你情绪低落时，和爱你的积极的人在一起是一件很好的事情。计划去见一个朋友，或者花时间去拜访家人。

　　•与家人共进晚餐，或者和几个朋友去参观博物馆或公园。

　　•对结识新朋友持开放态度，扩大你的朋友群和支持网络。

　　4、如果你需要找人聊天，请寻求帮助。如果你仍然感到悲伤或者难以忘记你爱的女孩，向你信任的人寻求帮助。与家人或朋友谈论你正在经历的事情可能会让你感觉更好，与你交谈的人可能也经历过类似的事情，并对你有有用的建议。

　　向你的家人或朋友说，“我们能不能聚在一起谈谈一个私人问题?我真的需要你的支持和建议。”