不说话就能搞定婚姻，你信吗？

　　当你在婚姻中遇到困难的时候，你会不会觉得说话只会让事情变得更糟?这会让人感到沮丧，但这实际上很常见。事实上，有时候改善婚姻的最好方法根本不需要交谈。我们分享了一些我们最喜欢的小贴士，可以让你和你的配偶重新联系起来，让你的婚姻回到正轨——所有这些都不需要说“我们需要谈谈”

　　1、深情地抚摸你的配偶。

　　如果你真的感到孤立无援，就从小事做起。有时候，压力、紧张和争吵会越积越多，直到你甚至不愿意触碰你的配偶。那真的很难，尤其是如果触摸是你或你的伴侣的主要爱的语言。逐渐引入身体接触可以帮助你们双方再次感受到那种联系，它可以帮助提醒你，你俩真的彼此相爱。

　　▪当你们一起坐在沙发上的时候，先伸出你伴侣的手。

　　▪当你走过他们身边时，你也可以把手放在他们的肩膀上休息一会儿。

　　▪一旦这种感觉再次变得自然，继续拥抱、搂抱、按摩和其他调情的方式。

　　2、给他们一份惊喜的礼物。

　　一份贴心的礼物会让你的伴侣觉得自己很特别。不需要什么精心制作的东西。即使是很小的事情也会让你的配偶知道你真的在努力改善你们的关系。以下是你可以带给他们的一些想法:

　　▪花

　　▪美食

　　▪您最喜欢的歌曲的播放列表

　　▪一本有你们俩照片的相册

　　▪他们想要或需要的东西，比如新袜子或t恤

　　3、给你的伴侣写一封情书。

　　列出所有你欣赏他们的地方。你有没有试过告诉你的伴侣他们对你有多重要，却发现你一时找不到合适的词?一封信是表达你自己的最佳方式，因为你可以花时间确切地说出你想要的。

　　分享你感激的事情，比如，“谢谢你总是愿意再试一次，即使事情变得困难。”

　　此外，包括一些个人细节，使这封信有意义。也许类似于，“我喜欢你总是给我的车换油，这样我就不用把它拿到店里去了。”

　　4、找些有趣的活动一起做。

　　尝试新事物能让你感觉更亲近。肩并肩做事是一种很好的相处方式，而且不一定需要进行深入的交谈。随意为你们两个想出有趣和令人兴奋的事情——但是要记住，即使是像遛狗或一起做饭这样简单的事情也可以帮助你们两个再次建立联系。

　　其他有趣的想法可能包括去公园野餐，去远足，骑自行车，或者去你附近的博物馆看看。

　　5、为他们做点好事。

　　即使是一个简单的手势也能发挥很大作用。为别人做一些考虑周到的事情是一种非常有效的方式，不用说一句话就能向他们表达你的关心。如果你做了一些他们之前提到过的他们希望你做的事情，这可能会特别有意义——这将向他们表明你在倾听和关注。

　　▪当你的伴侣工作到很晚时，为他们做晚餐。

　　▪如果你的伴侣通常是洗衣服的人，那就洗一堆衣服——包括烘干、折叠和收拾东西。

　　▪如果他们的车脏了，就清洗它。

　　▪修理他们坏掉的东西

　　6、为彼此留出计划好的时间。

　　有规律的优质时间能让你感觉更亲近。你的优质时间可以是你想要的任何时间和任何东西。只是要确保这是留给你们两个人的时间。如果你在约会中明确自己的时间表，排除任何干扰，你会向你的伴侣展示他们对你有多重要。

　　试着计划一个月一次的约会之夜，或者在周六早上在床上喝咖啡。

　　7、学习伴侣的情话。

　　用一种他们觉得有意义的方式表达你的关心。爱的语言是每个人喜欢表达和接受爱的方式。五种爱的语言是服务的行为、肯定的话语、赠送礼物、身体接触和美好时光。认真想想你的伴侣通常如何向你表示他们的关心，或者当你过去为他们做过什么时，什么似乎有最大的影响。

　　▪如果你伴侣的爱语是肯定的话语，写一封情书会是一个不错的选择。

　　▪如果是身体接触或高质量的时间，计划一个你们可以在沙发上拥抱的夜晚。

　　8、专注于你喜欢你伴侣的地方。

　　这可以帮助你少担心消极的一面。当你有婚姻问题时，有时很难记起最初是什么吸引了你和你的配偶。或者，也许你曾经喜欢的东西已经过时了——例如，她的自发性让你觉得她不可靠，或者他的稳定性让你觉得无聊。你可以通过有意识地关注他们好的一面来扭转这种局面。

　　例如，在感到无聊的情况下，你可以提醒自己，“他可能不总是最令人兴奋的，但他总是尽力为我们的孩子提供一切。”

　　如果你在与不可靠做斗争，你可能会想，“她可能不会总是在迟到的时候打电话，但通常是因为她停下来给我买晚餐或拿东西。”

　　9、原谅你的伴侣的过去。

　　放手，这样你们才能一起前进。原谅伤害你的人真的很难。也许他们说了一些深深伤害你的话，也许他们以某种方式背叛了你的信任。不管他们做了什么，如果你想治愈你的婚姻，你必须决定接受发生的事情，这样你才能展望未来。

　　原谅并不意味着你必须忘记发生的事情。这意味着你做了一个深思熟虑的选择，不再坚持你的伴侣对你造成的责备和伤害。

　　设身处地为你的伴侣着想会有所帮助。是什么导致他们做出伤害你的决定?如果你能对他们有同情心，可能更容易原谅他们。

　　10、开始和你的配偶做爱。

　　亲密是重新联系的一种强有力的方式。与你的伴侣亲密相处能让你感觉彼此联系更加紧密。它甚至可能有助于点燃那些在你沮丧或受伤时很难感受到的旧感觉。

　　▪尝试寻找新的、有创意的地方做爱，让事情保持刺激!

　　▪如果性现在看起来是一个很大的进步，就让他们暂时拥抱一下。

　　11、照顾好你自己。

　　自我照顾其实是你们关系中很重要的一部分。如果你没有为你喜欢的事情腾出时间，这可能会让你感到愤怒和沮丧。另一方面，如果你每天只为自己留出一点时间，你会感到更加放松和满足，这可以让你更容易与配偶相处。

　　▪自理可以包括你觉得放松的事情，比如长时间的淋浴，在门廊上喝杯咖啡，或者花时间打理你的花园。

　　▪追求自己的爱好，花时间和朋友在一起，也可以算是自理。

　　▪鼓励你的伴侣做他们喜欢的事情。在婚姻中，拥有自己的身份非常重要。

　　12、关注你的内在。

　　解决关系中你能改变的事情。当婚姻陷入困境时，夫妻双方几乎总能做些事情来改善现状。例如，当你的伴侣做某些事情时，你可能需要弄清楚为什么它会触发你。或者，你可能需要更加自信，这样你就不会因为伴侣没有满足你的需求而怨恨他。

　　▪如果你发现自己对伴侣吹毛求疵，问问自己是否有理由让你觉得他们需要达到某个标准。

　　▪如果你对你的配偶不诚实，试着找出你为什么要做那些你觉得需要隐瞒的事情。

　　13、耐心点。

　　修复你的婚姻需要时间。你们两个偶尔还是会陷入争吵的旧习惯。但是只要你们的关系总体上看起来在改善，就不要放弃希望。继续关注你伴侣最好的一面，关注你自己，寻找一些微小的时刻，以安静、自然的方式重新建立联系。假以时日，你可以重建一段信任和爱的关系。

　　14、如果问题依然存在，就去做夫妻咨询。

　　有执照的治疗师可以帮助你进行困难的对话。这不仅仅是最后的手段——几乎每对夫妇都可以从夫妻咨询中受益，但是如果你们两个似乎不争吵就无法交谈，这是一个特别好的选择。治疗师会帮助你学习新的技巧来改善婚姻中的沟通和冲突解决。